很多女性经常有面色苍白、口唇没有血色、四肢怕冷、失眠多梦等问题。其实这些都是身体缺铁的提示。缺铁容易引发缺铁性贫血，因此日常注意摄入含铁元素的食物尤为重要。那么生活中哪些常见的食材是补铁的呢？这几大补铁食物千万不能错过，效果好还不贵!
1. 鸡蛋黄
鸡蛋黄是生活中最常见的食物，含铁量高，保存方便制作方法多样，同时富含多种营养物质，具有较高的营养价值，一定要保持每天至少一颗鸡蛋。
2．猪肝
猪肝是人们印象中较为补铁的食物，同时富含维生素A，是补肝明目、补血补铁的不二之选。但是要注意，猪肝不能过量食用。由于肝脏是代谢器官，所以可能会有铁、铅、镉、汞等重金属成分堆积，因此不可长期大量食用。间接性补充为好。平均到每日用量，一天2-3片为宜。
3．糙米
糙米中富含铁及B族维生素，同时富含膳食纤维。在煮饭时混入糙米不仅营养更丰富，还能降低热量帮助减肥哦~
4．干果
干果浓缩了新鲜水果除维生素外的其他营养物质，由于体积减少，食用量增加，因此比吃新鲜水果更为补铁。像是桃子干，葡萄干，杏干都可以当作零食来吃。注意要选择非盐渍不加糖的干果才更健康。
